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Etiqueta: dietas

Como funciona a Dieta Detox para Emagrecer

Você pode fazer seu próprio roteiro de exercícios de acordo com suas ocupações. A procura de um profissional é essencial, caso você não estiver acostumado com algum destes exercícios, o que evita futuras lesões.

Quem gosta de novidades no mundo das dietas já conhece a Dieta de 21 Dias do Dr. Rodolfo Aurélio , mas conhecer não é suficiente, que tal saber como ela funciona e quais são as melhorias e os resultados que ela pode trazer para seu corpo?

detox

O melhor jeito de se conseguir um emagrecimento rápido e que realmente funcione é através de vários exercícios, que além de saudáveis vão te deixar com o corpo que você sempre desejou em poucos meses.

Como funciona a Dieta Detox

A combinação de exercícios aeróbicos e de musculação acaba por ser a melhor maneira de obter bons resultados. Com o combo destes exercícios, você perde peso e ganha músculos tonificados e mais definidos.

A mistura de exercícios aeróbicos e musculares resulta no melhor tratamento para o seu corpo. Intercalar os dois tipos de exercícios, formando um combo, age de maneira mais eficaz, já que cada tipo trabalha uma área específica do corpo.

 

Os aeróbicos atuam, em sua maioria, no emagrecimento em si. São excelentes porque queimam mais calorias e aumentam os batimentos cardíacos. Enquanto na musculação, que é um exercício mais de resistência mesmo, tonifica os músculos e os aumenta. Porém, é necessário um maior gasto de energia.

 

O roteiro de exercícios ideal a ser seguido é:

 

  1.               Spinning
  2.               Step
  3.               Corrida
  4.               Natação
  5.               Hidroginástica
  6.               Elíptico
  7.               Body Pump

 

 

Para emagrecer de forma gradual, é necessário que pratique cinco vezes por semana tais atividades, dividindo o tempo entre exercícios aeróbicos e musculares.

 

E o emagrecimento mais rápido?

 

Se você quer emagrecer de forma rápida para perder mais quilos em um menor intervalo de tempo, 5 a 10 kg por mês mais ou menos, deve ficar atenta ao exercício que escolher. Para perder 5 kg por mês, é indicada a prática de um exercício aeróbico que queime cerca de 700 (ou mais) calorias diárias, além da musculação.

Mas para bons resultados no exercício fique atento às seguintes dicas:

Muitas pessoas procuram formas milagrosas de emagrecimento e topam fazer qualquer dieta para conseguir perder os quilos que estão em excesso. Uma das dietas muito conhecidas, e que muitas pessoas fazem é a dieta da sopa.

 

A Dieta da Sopa

 

A dieta da sopa que também é chamada de dieta do hospital do coração ou dieta da sopa de repolho, se baseia em substituir as duas principais refeições – o almoço e o jantar – por sopas.

 

Essas sopas se caracterizam por serem ricas em fibras e com baixo teor de carboidrato, seguindo a teoria da dieta do carboidrato (eliminar o consumo de carboidrato), o que permite que a pessoa perca peso de forma muito rápida.

 

A sopa que servirá como alimento para as pessoas que fazem essa dieta pode ser caseira, no entanto ela não pode ser feita no liquidificador, e além disso, as verduras colocadas na sopa devem ser cortadas em pedaços, de forma que a pessoa mastigue os mesmos.

para mais informações acesse:

https://dietade21dias.club

 

A sopa a ser preparada para que a pessoa faça a dieta de 21 dias funciona, pode ser incrementada com a inclusão de carne, atum, frango, ovos, purê de batata e alguns outros produtos. A inclusão desses alimentos é para melhorar o sabor e permitir que a pessoa tenha uma alimentação mais saborosa.

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Para fazer a dieta da sopa, a pessoa pode fazer uso de sopas industrializadas (vendidas nos supermercados), no entanto pode incluir vegetais para que a sopa fique mais gostosa e nutritiva. Contudo, é necessário cuidado no consumo de sopas industrializadas, pois estas apresentam grande quantidade de sódio, substância que acaba aumentando a pressão arterial e ajuda o corpo a reter líquidos;

Contudo, é necessário que a pessoa tome cuidado com as adições que forem feitas, pois não pode ser incluído alguns tipos de leguminosas: feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e algumas outras leguminosas. Além disso, a pessoa não pode comer pão junto da sopa para que a dieta possa funcionar e a pessoa consiga perder alguns quilos.

 

As 4 Vantagens da Dieta de 21 Dias.

 

Segue abaixo algumas vantagens que a pessoa tem ao fazer a dieta da 21 dias  para buscar perder alguns quilos:

 

  • A pessoa consome um alto número de verduras e legumes, que são fontes de minerais e vitaminas, que são de grande importância para o nosso organismo. Apesar disso, a alimentação se torna pobre com relação à quantidade de calorias, o que acaba não suprindo as necessidades de energia do corpo humano por completo;

 

  • A dieta da sopa consegue proporcionar uma rápida perda de peso, no entanto, a pessoa precisa ter cuidado, pois não ocorre somente a perda de gordura, mas paralelamente a pessoa perde muita água e musculatura;

 

 

  • Devido a pequena ingestão de carboidratos (maior fonte de energia do corpo humano), a pessoa pode vir a sentir fraqueza, dor de cabeça, cansaço, tontura, mau humor, indisposição e cansaço;

 

  • A dieta da sopa não ajuda à pessoa a ter uma reeducação alimentar, isto é, não existe mudança na alimentação quando a pessoa termina a dieta;

 

 

Após conhecer um pouco mais sobre a Dieta da Sopa, você pode decidir por adotá-la ou não, aproveite e veja se essa dieta é boa para você.

 

  •                 Realize o exercício durante 1 h (tente não ultrapassar essa risca)
  •                 Mantenha a frequência cardíaca de aproximadamente 80% da sua capacidade
  •                 Mantenha um bom condicionamento e preparo físico
  •                 Não force mais do que você realmente possa suportar
  •                 E lembre-se de procurar um médico em casos de dores

 

Apesar de fazerem bem a saúde, esses exercícios possuem contra indicações. Gestantes, pessoas com hipertensão, obesas ou com problemas nas articulações não podem praticá-los. Ter calma e cuidado na hora da prática é algo fundamental para o resultado positivo das atividades.